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はじめに
まずはじめに伝えたいのは、今までやっていなかった続いていなかった習慣が続かなくても不思議ではありません。そこで自分を落ち込んでしまうと、何度やってもどうせ無理となってしまいます。
良い習慣だけつけようと思っても難しいです。並行して自分自身がレベルアップする事も大切です。他の事も頑張っていれば無理なく続くようになります。
まずは3日を超えてみよう。もし3日しか続かなくてもポジティブに。必ず自分に負担なく続けれる時がきます。
私の好きな言葉でもある『心が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる』
私が読んだ本の中で『習慣が10割』にあった好きな言葉があります。習慣の約束の内容を自分で決める。そして習慣とは自分との約束を守ることであると。当たり前のようにも聞こえますが私には凄く響いた言葉でした。そして習慣とは自分の本性だという事。
稼ぐ人の習慣も見てみるのもオススメです。結局は人対人なので、一つでも出来そうな事があれば取り入れましょう。また書籍でもお金をもらうから稼ぐ人になる習慣術も勉強になります。
習慣が面倒くさい人へ
まずハードルの低い良い習慣からつけていく。例えば誰かに何かをしてもらったら必ずありがとうを言う習慣など
特に最初の初動が面倒くさいので、初動のハードルを減らす。準備の段階、工程を減らしておく。例えばYouTube撮影であれば器具など毎回直さず設置しておく。
誰かと作業を分担したり、一緒にやってみたりする。仲間を見つける（ランニング仲間など）人とやると続きやすい人もいるので。
始めた頃の習慣は自分に多少甘くてもいい。例えばランニングを始めても疲れたら歩いてもいい。そしてその習慣を好きになる。毎日に組み込んでいても違和感ない状態に持っていく。
新しい習慣を毎日の習慣と紐づける。普段の日常ルーティンの中に入れ込んでみる。（単品で時間を取るのは面倒くさくなる原因なので）
普段の自分の1日の動線上 止まっている 座っている 立っている時間などにはめ込む
ついでにが低ストレスのキーワードなので。短時間であればストレスはかかりづらい
自分なりに毎日継続しやすいやる事を考えてみましょう。
続かない場合は、トイレ掃除を例にするとトイレにスタンプなどトイレを毎日掃除をしなくても１週間に一回でも綺麗な状態が保つように工夫する。
または自分が毎日する当たり前の事や好きな事と続きづらいもののタイミングを掛け合わせてみるのも
基礎作り
まず良い習慣をつける方法
習慣 継続が苦手な人はショートカットアプリで毎日自動化させる
自分なりに使いやすいようにカスタマイズする。例えばウィジェットスミスなどでHOME画面編集も出来る。奥さんに楽に帰るメッセージ送ったり、仕事に役立てたり、1日の時短技
iPadは特にショートカットキーを入れる
出勤前にスマホに時間を取られないように家を出るまでは通知オンが出ないなど
感性 夢や目標を立てるといった、ワクワク感を感じさせる習慣
理性 段取りや計画を練るといった、物事の考え方の習慣
知識 資格勉強などの、知識を習得する為の習慣
行動 言葉遣い、動作、表現、姿勢など体を動かす事に関する習慣
家で一人で出来る事から覚えた事をアウトプットしていく習慣をつける 疲れない姿勢等
手足口が動く行為は習慣化しやすい
毎日する事を溜め込んでいかない事が大事 スマホのアプリなどを駆使してルーティン化を無理なくしていく
具体的な習慣を考えてみる
最初の習慣は5分以内で出来る事から始めていく
普段勉強の習慣がない人は電車内で一つでも2つでも新しい事を覚える
今の状態が続くとどうなるか書き出してからこういう風に変わりたいと具体的な姿をだした後、変わりたいから変わるぞと心の持ちようを変える
朝にしか出来ないなど その時間にしか出来ない事をルーティンに入れる事で規則正しい生活習慣になる。
家で作業する事が多く、生活時間が乱れがちの人は、昼ご飯お届けサービスなどを使う事で食べる時間も固定され生活習慣を戻しやすくなる。
毎日の習慣作り
自分の1日の動き 使う時間を振り返り、無駄を考えてみる。1日の行動 流れ、生活習慣も 飲酒 喫煙 食生活 運動等
生活習慣により日本人の年間死亡率もガンが昔から1番多いので。
起床後4時間はゴールデンタイムなので時間を無駄にせず頭を使う作業を習慣を
朝食の固定、運動習慣をつけるなど。
家でやる場合は、きんにくんの世界で1番簡単な筋トレ 下半身編が無理なく続けやすいのでオススメです。知ってるだけでも時間ができた時にやる事もできますので。
ルーティンも作ってみる
メモの習慣をつける 発想力
何か疑問に思ったり、新しい発見があったらすぐにメモに残す。何か思いついた時 街中でも目に入って気になった事 気付きに対して常にメモする癖をつける
１つ内容が思い付いたらそこからまた疑問に思った事などを派生させて考えていく。そうなるといずれ枝分かれしていた自分の考えがまとまっていく。
色んな所に出かける 色んな事に挑戦する
本をいっぱい読んだり色んな人の話を聞く
メモの習慣が出来たら、次は書く（文章を作る）習慣をつけていきましょう。
発想力をつけるオススメ本 ひらめきスイッチ大全など
発想力トレーニングをする。ネットや本でも検索で
私は歌を聞いているとアイディアが浮かんでくる時もあります。歌詞や曲で
海外でもシャワーを浴びている時に人はアイディアが浮かびやすいとも言われています。
がっちりマンデーは参考になります。詳しくはこちら→新ビジネス案
メモのベストな取り方は、ジャンル毎に書く場所をまとめて、溜めていかないように
メモの習慣 考え方
物事を多角的に見る癖を普段からつけておく
固定概念は捨てる。独創性
どんな事にも疑問を感じる癖（もっと便利なものがこんな物があったら良いな等）
自分の知らない事を無くしていく感覚で新しい事を覚えていく
新しい商品 物事に敏感になっておく 常にアンテナを張る
日常の愚痴や文句、不満を具現化する
良い習慣を作る
まずは仕事や学校を行きながらでも出来る1ヶ月習慣を作ってみましょう！
難しい場合は休暇の続いた日などに自分の中に習慣を定着させましょう！
寝る時間と起きる時間
運動 筋トレ習慣
食生活など
耳で聞く習慣
また始める習慣の１つとして、耳で聞くのをもっと習慣化するのもオススメです！
それであれば寝転がりながらでも、勉強が面倒くさい時でも出来る
音楽より人の声の方が寝落ちに心地よくなってくれば新しい事を毎日学べる
習慣にVoicyなど音声メディアを入れる。1日5分からでも聴く。また英語もおすすめかも
Amazonオーディブルのうまい使い方
