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はじめに
ナマケモノは決して怠けている訳ではありませんが、人間をナマケモノに例えるといつまでたっても木の上から降りない、休みの日にベッドの上から降りない人間のようです。
やる気が出ない理由を自分自身が一番知っていると思います。まずそれを思い浮かべてその原因を潰していきましょう。
よくある理由として、例えば副業、ビジネスを始めてもすぐに結果が出ず、変化もない間に、他に誘惑が多かったり、面倒くさくなったり、目標がないのが引き金になり3日坊主になってしまいがちになると思います。
やる気を出す前に依存、ゲームが辞められない人 詳しくはこちら→ネット依存 ニート、引きこもり脱却法
まず環境作りが大切です。詳しくはこちら→勉強環境整える
また部屋が散らかっていて片付けられない人はこちら→リバウンドしない片付け方を
またやる気を出す方法と習慣を身につけるのは似ている部分もあるのでこちらの記事も→
最初のやる気を出す方法
嫌いな物を好きになる方法 勉強法 勉強を長続きさせる為に
- 睡眠用動画を流しながら、私の場合はインパルスのネタがオススメです。
- 完全に勉強部屋のような本やパソコンなど勉強には関係のない娯楽系がない部屋を作る。
- まずスマホがあるとどうしても集中出来ない人は勉強する時は別の場所に置いたり、誰かに預けておくでもいい。
- どんな理由でもいいのでやりがいを見つける、探す。
- あえて中途半端、未完成の状態で毎回終わらせる。そっちの方が次の日もやりたくなる
- 周りを見返してやると言う気持ち。周りより一歩先に出てやろうと思う向上心も必要です。
- 筋トレをする。男性の場合テストステロンが出て、やる気が出る効果が
- また簡単な事からでもやってみてから、修正していく。
- やる気の出る本に巡り合ってみる。私の中で1番やる気が出た書籍が『読まれる・稼げるブログ術大全』という本です。自分なりのやる気が満ち溢れる本を探してみましょう。
- 時間帯関係なくやる気のある時にやるべき
- YouTubeの名言集でも見てやる気をアップさせる
- 部屋 夏は暑い 冬は寒いと勉強に集中出来ないので対策をしっかりしておきましょう
- 気分が乗る自分の好きな音楽や歌詞なし曲を聴く。夏 天気のいい日に夏曲聞くと気分上がる感覚に近い
- 本当にやらなければいけない事は無心で疲れた感情も忘れ、ひたすらやる。緊張の糸が切れたら自分が目標にしている人の動画を見て早く近づきたいと思い、また勉強に打ち込むを繰り返す。
- 根本 やはり頑張る為には何を目標に何を目指して頑張るのか 期限はあるのかなど明確にしないとやる気なんて出ない。逆にここがしっかりしていれば何とかなる。
- 勉強する時は机と椅子が集中出来る
- 自分の活動やる気アップの為には、人に公言していく事です。
- またはピグマリオン効果 人は期待された通りに成果を出す傾向があるので誰かに期待をしてもらう
- 一回で全てを覚えようとしなくていい
- 作業興奮を利用する。まずは5分でもいいのでやってみる 机に向かってみる。眠たくなる時はまだ目的が明確でない可能性あり。取り組む事 やってからやる気が出てくるものなので。短い時間だけでもとやり始めると集中してしまい長くやり続けてしまう事です。これが発動しない人は、勉強の目的が薄すぎる可能性があるのでもう少しやる勉強の最終地点をもう少し明確にしましょう。
- 初めは、簡単なもの 簡単に出来る事から取り掛かる 好きなジャンル 科目でもいいので
- 起床から4時間は脳が最も活動する時間なのでこの時間になるべく始めましょう。
- やる気が出ないなら言葉を置き換える。勉強ではなく〇〇 気持ちの持ちよう 良いように自分の脳を騙す。勉強は無理をせず、目標を持って楽しいものだと錯覚させて進めれば続く
- 家事をしながら耳で聞くなど、最初は〇〇をしながら耳で聞く。勉強のハードルを下げる為
- 勉強 野球中継見ながらなど、ながら作業を
- 大袈裟に言えば新しい事を覚える事 賢くなる事に快感を覚える
- ブドウ糖とアミノ酸を摂取する
- 一般的に眠たい時間帯は生産性が落ちるので朝起きてからの午前中が良いと言われてるがどうしても夜目がギンギンになるのであれば遅過ぎなければ夜でも良いと思う。
- 三日坊主にならない為に習慣化する努力
- 自分の目的とするジャンル その道の師匠を見つける
- 自分に自信を持つ 自分を褒められない人はまず人を褒めてみる
- 音楽聴きながら 私は歌詞がある曲の方がモチベーション維持におすすめです。
- 勉強解説動画を見ながらだと捗る
- 人間は追い込まれると本来以上の力を発揮する
- 自分のやりたい事 芯 軸を作っていれば本も意味あるが無ければ動画から人を参考にする
- 遊ぶ 娯楽の前に勉強少しでもいいから先にやろうと思いやれば勝手に長くやってる
- 自分が好きなものを後のご褒美や楽しみとして用意しておく。
- お風呂に浸かる 入浴剤 最悪夜は足湯 朝は手浴
- 読書 本の要約YouTubeバー
- 勉強しやすい環境選ぶ 整える 部屋を綺麗にする
- 楽しみを1日の後の方にとっておく それを逆算して出来ることをはめ込んでいく
- 一定期間余裕ができる期間で無料期間があるものは全て試せばいいと思う。ダウンロードした瞬間に設定で自動更新を止めればいい。
- 明るい場所でやる
- ご飯を食べ過ぎない。消化にエネルギーを持っていかれるとやる気がなくなるので。
- 完璧主義を求めない。良い人の真似をすれば自信はつきます。まずはやってみよう。
- 変な所で頭を使って疲れさせない。探し物に時間を使って疲れる等
- 勉強するまでトイレ行けないルール等自分ルール作る。やる気を出す為の
- 勉強動画は45分 50分など授業と同じ長さくらいにする。それ以上は持たない
- 毎日寝る前に明日勉強する事をある程度決めておく
- 人は基本見返す習慣はあまりありませんので、メモをする事も大事ですがメモも工夫してジャンルごとに分けたり、その場で調べられる事は調べて落とし込んでいきましょう。特に紙媒体にメモだと単語検索も出来ず、どこに書いたかも分からなくなればより見返さなくなります。私がそうでしたので。
やる気を維持する方法 勉強集中
飽きた、集中が切れたタイミングで違う勉強法に変える
パソコンでの作業から動画での勉強に変えるなど。また街、店に出かけて市場調査 自転車で走り回るでもありです。
集中を持続させる為に２段階方式にする
まずは音楽なしで無音で頑張って集中が切れてきたり、少し疲れてきたら、2回戦音楽を聞きながらの作業に移り、疲れを少しリセット、気分転換にも。他にも無音でやってみて、集中が切れたり疲れたりしたらYouTubeのお笑いなどの作業用音だけ動画を流しながら気分転換を。
勉強する場所を変えてみる。
例えば家で勉強していたのを外で勉強するに切り替えるや、家の中でも場所を変えたり、体制を変えてみたりする。座って作業を寝転がって作業などに。ただあまりにも作業スピードが落ちてきた時は一回休んでから再開した方がいい時もあります。
簡単な勉強と難しい勉強を交互にする。
頭を使うものとそこまで使わなくていける作業系を交互にする事がやる気の継続に繋がります。
スマホ SNSを見ない
どうしてもSNSとかを見てしまうと勉強へのやる気を戻す事はなかなか難しいのでYouTube以外のSNSはなるべく見ないようにする。YouTubeであれば休憩しつつ勉強系を見れば勉強にもなるのと広告が流れるので持続的に見る事に嫌悪感を感じて長時間見る事を防ぐ事も出来ます。Twitterが1番学んだ気になりやすいので。アウトプットしているのであればいいが大体見て勉強した気になって終わる事が多いと思います。
逆に集中出来る人は、YouTubeプレミアムに入ってバックグラウンドでながら聞きしながら他の作業が出来るので効率的です。
面倒な作業系は後回しにして、やりやすいものからやる
少しでも考える、頭を使う作業になった時は後回しにするのもあり。普段の仕事やしなきゃいけない事の後回しはあまりよくないが、自分のスキルアップの勉強でやる気がなくなってしまっては意味がないので一度時間を空けてからの方がスムーズに行く時もあるので。
イヤホンで聴きながら作業
勉強の仕方によってはイヤホンで聴きながら作業する時もあります。その時に勉強の集中が切れるよりイヤホンで耳が痛くなって集中が切れるのは勿体無いので自分の耳にあった、長時間つけていても痛くならないものをつけるようにしましょう。
後もう少しだけ戦法
後もう少しだけやる、あとここまでやるを言い続けて継続。自然とやっている状態に持っていく。
そして勉強する時間が少しずつでも増えれば増えるほど、勉強脳になっていきます。勉強をやるのが習慣化してきて、無理をせずとも勉強をし、していない日がむしろ違和感を感じるくらいになります
目的を作る
目的があれば、やる事がある程度明確になっていれば自然とやる気を維持できるようになってきます。
またキリの良い目標を決め、何が何でも達成するようにしましょう！そうすればそこまでやった分でやる気ややり方が身についているので目標達成後もやる気を維持しやすいです。
やる気を維持する方法 休憩編 ６選
- 休憩は集中力が切れるまでは無理に取らなくてもいいです。そのまま続けましょう。
- または休憩を途中では挟まずに何時までやると決めてその後にご褒美を持ってくる。
- どうしても勉強ゲーム以外をやりたい人は、休憩を途中で挟む時にスマホゲームをする場合、音無しでやるだけでもやれる満足感は残りつつ、興味が自然と薄れていくのでのめり込むにくくなります。（私の実践論です）
- 他に私がやっている例で言うとパソコン作業の集中が切れたらiPhoneの漢字アプリでゲームで遊んでる感覚を持ちつつ、勉強をしています。（ゲームも勉強系を）
- 途中で昼寝30分以内 家ではやらない方がいい（絶対それ以上に寝てしまうので）
- 週に丸一日は勉強しない日を作る。息抜きしないとパフォーマンスが落ちてくるので。休み2日の内1日思いっきり自分の好きな事、休息をとってしっかり寝てからもう1日を勉強に使う。
人間が集中 やる気を出す為の基礎作り
途中で投げ出さない 挫折せず結果が出るまで継続する方法
しっかり睡眠をとって、疲れをとっているか
食べすぎたりなど何かでエネルギーを消費しすぎていないか
環境を見直す。体温 空調 適温なのか
変な悩みなど背負っていないか
